1. Giới thiệu
Đau vai gáy là tình trạng phổ biến, gây khó chịu, hạn chế vận động và ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này thường xuất hiện ở nhân viên văn phòng, người làm việc sai tư thế, hoặc người thường xuyên mang vác nặng.
Ngoài cảm giác đau nhức, bệnh nhân có thể kèm cứng cổ, mỏi vai, tê bì lan xuống cánh tay. Nếu không điều trị sớm, đau vai gáy có thể trở thành mạn tính, khó phục hồi.
2. Nguyên nhân gây đau vai gáy
2.1. Tư thế sai
-
Ngồi lâu một tư thế, cúi gập cổ khi dùng điện thoại.
-
Ngủ sai tư thế, gối quá cao hoặc quá thấp.
2.2. Chấn thương
-
Tai nạn, va chạm thể thao.
-
Chấn thương cổ hoặc vai.
2.3. Bệnh lý xương khớp
-
Thoái hóa đốt sống cổ.
-
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
-
Viêm khớp vai.
2.4. Nguyên nhân khác
-
Lạnh đột ngột, gió lùa vào vùng cổ vai.
-
Căng thẳng, stress kéo dài.
3. Triệu chứng thường gặp
-
Đau nhức vùng cổ, vai, gáy.
-
Cứng cổ, khó xoay đầu.
-
Tê bì, châm chích lan xuống cánh tay.
-
Mỏi cơ, đặc biệt khi làm việc lâu.
4. Hậu quả nếu không điều trị
Nếu bỏ qua, đau vai gáy có thể dẫn đến:
-
Hạn chế vận động lâu dài.
-
Teo cơ, yếu tay.
-
Mất ngủ, giảm chất lượng cuộc sống.
-
Nguy cơ tổn thương thần kinh.
5. Cách điều trị đau vai gáy hiệu quả
5.1. Điều chỉnh thói quen
-
Ngồi làm việc đúng tư thế, đặt màn hình ngang tầm mắt.
-
Thường xuyên đứng dậy, xoay vai, vận động nhẹ.
5.2. Chườm nóng/lạnh
-
Chườm nóng giúp giãn cơ, giảm đau.
-
Chườm lạnh giảm sưng viêm trong 24h đầu sau chấn thương.
5.3. Vật lý trị liệu
-
Xoa bóp, bấm huyệt.
-
Tập các bài kéo giãn cơ cổ, vai.
5.4. Dùng thuốc hoặc thực phẩm hỗ trợ
-
Thuốc giảm đau, chống viêm theo chỉ định.
-
Thực phẩm bổ sung canxi, vitamin D, glucosamine.
(Dược sĩ Huyền có thể tư vấn loại phù hợp từng trường hợp.)
6. Phòng ngừa đau vai gáy
-
Giữ ấm vùng cổ vai khi trời lạnh.
-
Tránh mang vác nặng một bên vai.
-
Tập thể dục thường xuyên: bơi lội, yoga, đi bộ.
-
Thay đổi tư thế khi làm việc.
7. Khi nào cần đi khám?
-
Đau kéo dài trên 2 tuần.
-
Tê yếu tay hoặc mất cảm giác.
-
Đau kèm sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân.
8. Lời khuyên từ Dược sĩ Huyền
-
Chú ý tư thế ngồi và ngủ.
-
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.
-
Không tự ý dùng thuốc kéo dài.
-
Tham khảo tư vấn chuyên môn khi cần.
9. Kết luận
Đau vai gáy là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị nếu phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách. Hãy lắng nghe cơ thể và áp dụng biện pháp phù hợp để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Nếu cần tư vấn về sức khỏe hoặc lựa chọn thuốc an toàn, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Dược sĩ Huyền để được hỗ trợ.
📍 10 Vương Thúc Mậu, Phường Trường Thi, TP Vinh, Nghệ An
☎️ Hotline: 0862.006.456
🌐 Website: dshuyen.com
📲 Facebook: Dược sỹ Huyền
🎶 TikTok: Dược sỹ Huyền
▶️ Youtube: Dược sỹ Huyền
